Mascotas y salud mental: una guía para personas con TDAH
En el ajetreo y el bullicio de nuestra vida diaria, encontrar momentos de alegría y tranquilidad puede ser un desafío, especialmente para las personas que luchan con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Sin embargo, existe una solución peluda de cuatro patas que va más allá de la compañía: la terapia con mascotas. Mientras celebramos el Día Nacional Ama a tu Mascota, profundicemos en los profundos beneficios de la terapia con mascotas para las personas que enfrentan los desafíos de la vida cotidiana que viven con TDAH. Sé de primera mano el impacto que tiene tener una mascota cuando aumenta la dopamina que siempre estoy buscando. ¡A mi Labrador Retriever Negro le encanta dar abrazos y yo también los amo!
Los momentos que experimento entre mi perro y yo siempre pueden traerme de regreso a mi centro. Animo a todos los que luchan contra el aislamiento, la depresión, entre otros trastornos de salud mental, a participar en alguna forma de terapia con mascotas, si es posible.
Antes de explorar el impacto positivo de la terapia con mascotas, es esencial comprender las complejidades del TDAH. El trastorno por déficit de atención e hiperactividad es una afección del desarrollo neurológico caracterizada por dificultades para mantener la atención, impulsividad e hiperactividad. Las personas con TDAH a menudo enfrentan desafíos en diversos aspectos de la vida, incluidos lo académico, el trabajo y las relaciones interpersonales. Recuerde siempre ser pacientes unos con otros, ¡todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo!
Consejo nº1: el compañerismo como mecanismo de afrontamiento
Vivir con TDAH puede resultar aislante y desafiante, pero tener una compañía como una mascota puede brindarle una fuente constante de consuelo y alegría. Ya sea un perro leal o un gato amigable, la presencia de un compañero que no juzga crea un espacio seguro para que las personas con TDAH se expresen sin temor a críticas o desconfianza.
Consejo #2 - Rutina y Responsabilidad
Uno de los principales desafíos para las personas con TDAH es mantener una rutina constante. Las mascotas, especialmente los perros, prosperan con la rutina. La implementación de rastreadores de hábitos diarios, listas de tareas diarias o planificadores diarios es una ventaja para muchas personas que luchan contra el TDAH y se concentran demasiado en la tarea en la que no deberían concentrarse. Las tareas diarias de alimentar, caminar y arreglarse infunden un sentido de responsabilidad y estructura, lo que ayuda a las personas con TDAH a desarrollar y adherirse a un estilo de vida más organizado. Si olvido anotar "Sacar a Shadow a caminar" en mi agenda diaria, lo olvido. Sin embargo, debido a que los perros se esfuerzan por seguir una rutina, mi perro me recuerda todas las mañanas que está listo para salir a caminar.
Consejo #3 - Calmar el Caos: El Efecto Terapéutico
La estimulación sensorial proporcionada por la interacción con mascotas ha demostrado efectos terapéuticos notables para las personas con TDAH. El acto de acariciar a un gato o jugar con un perro libera endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo del cuerpo, que promueven una sensación de calma y concentración. Cuando su capacidad se siente agotada, simplemente tomarse un momento para detenerse y acariciar a un animal aumenta su nivel de dopamina. Los perros ciertamente pueden sentir tus emociones y energía, cada vez que tengo un momento o me siento emocionado, mi perro siempre sabe que debe acurrucarse contra mí. ¡Funciona!
Consejo nº4: elegir la mascota adecuada para usted
Una cosa a tener en cuenta es el hecho: no todas las mascotas son iguales cuando se trata de ayudar a las personas con TDAH. Si bien los perros y los gatos son opciones populares, la clave es encontrar una mascota que coincida con la personalidad y el estilo de vida del individuo. Las peceras, por ejemplo, pueden proporcionar un estímulo visual relajante y un efecto calmante y relajante en las personas.
Consejo #5 - Entrenamiento y certificación de animales de terapia - Realice siempre su investigación
Para cualquier persona que busque y considere la terapia con mascotas como una fuente de intervención formal, es crucial realizar investigaciones explorando el entrenamiento y la certificación de una mascota como animal de terapia. Organizaciones como Companion Paws en Columbia Británica, Canadá y Therapy Dogs International en Nueva Jersey, Estados Unidos, ofrecen recursos y orientación sobre el proceso, asegurando una integración perfecta del animal de terapia en la vida diaria.
El respaldo científico: la terapia con mascotas y el TDAH
Se han realizado numerosos estudios que respaldan la idea de que la terapia con mascotas puede mejorar significativamente los síntomas del TDAH. Un estudio publicado en el Centro Nacional de Información Biotecnológica del NCBI (Gee, Nancy R. et al, 2021), encontró que los niños con TDAH que interactuaban con perros experimentaron una reducción en el funcionamiento ejecutivo, hiperactividad y una mejor capacidad de atención.
Las investigaciones también han destacado el valor de los perros para los niños con trastornos del funcionamiento ejecutivo y la autorregulación, especialmente el trastorno del espectro autista (TEA) y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) .
Aquí hay algunas ideas divertidas y útiles que lo ayudarán a comenzar el Día Nacional de Ama a tu Mascota.
Dale a tu mascota un regalo muy especial hoy.
Lleve a su mascota a dar un paseo más largo de lo habitual.
Practiquen aprendiendo nuevos trucos juntos.
Limpia su cama y lava su ropa de cama, así como sus juguetes favoritos.
¡Lo que sea que decidas hacer, mima y aprecia a tus mascotas! Asegúrese de utilizar el hashtag #NationalLoveYourPetDay para publicar en sus cuentas de redes sociales.
Mientras celebramos el Día Nacional Ama a tu Mascota, vayamos más allá de los habituales gestos de afecto. Considere explorar el ámbito de la terapia con mascotas para usted o para un ser querido que padece TDAH. Los beneficios se extienden más allá del gozo inmediato de la compañía, proporcionando un enfoque holístico para la atención plena.
Además, el bienestar del TDAH es un proceso continuo y el viaje nunca es lineal y la paciencia es una parte crucial del destino. Incorpora la atención plena a tu vida como tu aliada, abriendo un camino hacia una vida más centrada y plena antes de que te des cuenta.
En conclusión, la atención plena en movimiento emerge como un rayo de esperanza para quienes atraviesan las complejidades del TDAH. Al incorporar la respiración consciente, la conciencia sensorial y el movimiento decidido en su rutina diaria, allana el camino para una mayor concentración y bienestar general.
Ah, y... por favor comparte con nosotros las fotos de tu mascota, ¡nos encantaría verlas!
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-Megan DDS
Recursos
Vaya, Nancy r., Rodríguez, Kerri E., Fine, Aubrey H., Trammel, Janet P., Biblioteca Nacional de Medicina. (2021). Perros que apoyan la salud y el bienestar humanos: un enfoque biopsicosocial - PMC. Centro Nacional NCBI de Información Biotecnológica. https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8042315/.
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